Бывают такие периоды в жизни, когда все не мило – весна и прекрасная солнечная погода, поднятие зарплаты, запланированный отдых на ближайшее будущее, новое платье или новая прическа. Да, бывает такое, что даже обладая всеми составляющими для счастья, мы чувствуем себя плохо, не комфортно, мы чувствуем себя не счастливыми. Вам знакомо такое?

«Тогда вот 5 способов, как перестать быть несчастным!», — говорит психолог Влада Березянская.

Влада Березянская

Основатель частной практики «Ваш психолог«

Образование: Украина, Германия, Австрия

Опыт работы: более 6 лет

Решите, что у вас все хорошо!

Даже, если на самом деле дела идут не лучшим образом, решите, что у вас все замечательно и вы счастливы! Не смысла сидеть и накручивать себя своей проблемой! Вы наверняка знаете людей, которые, не смотря ни на что, всегда находятся в хорошем настроении. У них всегда все хорошо и складывается такое впечатление, что и проблем у них никогда нет. Это не так. У них тоже есть проблемы, у них тоже случаются ситуации, когда они могли бы чувствовать себя несчастными. Вместо этого, они выбирают движение вперед. Они думают или говорят себе: “Я знаю, что эта проблема временная. У меня все хорошо и всегда будет все хорошо! Это жизнь! У всех случаются неприятности, так что не стоит мне грустить, буду двигаться дальше!” Вам нравится такой ход мыслей? Это лучше, чем сидеть и грустить, винить себя в чем-то и расстраиваться?

Не грустите долго

Да, грустить это нормально. Не все люди могут сказать себе “все хорошо, я все-равно счастлив!” и идти дальше. Кому-то надо немного погрустить! Здесь ключевое слово – немного! Немного – это максимум 1 день! Если вы понимаете, что грустите больше, чем один день, сразу же давайте себе установку, что вам пора прекращать. Потому что если вовремя не остановиться, вы рискуете впасть в депрессию и провести в таком состоянии несколько недель, а то и месяцев!

Заботьтесь о себе и дарите себе подарки

Вам грустно? Вы чувствуете себя несчастным? Только вы можете исправить эту ситуацию! Каждый день дарите себе небольшие подарки – посещение СПА салона, новая пара обуви, поход в кино со второй половинкой и так далее. Важно не задарить себя подарками в первый день, когда вас посетили грустные и разрушающие мысли, а делать это размеренно и постепенно. Тогда о каждом дне у вас будет что вспомнить хорошего!

Записывайте хорошие новости

Продолжая тему воспоминаний и приятных моментов в течение дня. Возьмите себе за привычку каждый день записывать как минимум 3 хорошие новости или происшествия, которые с вами произошли. Даже, если день прошел совсем непосредственно, вы должны записать 3 хорошие новости! Какие это могут быть новости? Вы встретили соседку в магазине, которая сделала вам комплимент. Вы выспались с утра. Вас пригласили на день рождения ваши старые друзья и так далее. Не воспринимайте такие моменты, как мелочь. Ведь на самом деле, это хоть и небольшие, но позитивные происшествия в вашей жизни! В конце каждого дня записывайте их. Тогда открыв тетрадь спустя время, вы увидите воспоминания счастливого человека. Возможно, эта тетрадь поможет вам в будущем. Если вы вновь почувствуете себя несчастным, вы сможете обратиться к этой тетради и вспомнить о предыдущем периоде, когда вы чувствовали себя не лучшим образом, но в тоже время умели находиться хорошее в каждом дне!

Не зацикливайтесь на неудачах и состоянии несчастливого человека

Что такое зацикливаться? Это говорить всюду и каждому о вашем состоянии. Например, вас несправедливо оштрафовали на работе, вы лишились бонуса, на который планировали купить машину и теперь чувствуете себя несчастным, ведь вы так старались, но вам не повезло и вам снова надо пользоваться общественным транспортом. Если вы выбираете путь несчастливого человека, вы храните в себе обиду, вы чувствуете себя несчастным и стараетесь поделиться своей ситуацией со всеми. Вы рассказываете в мельчайших подробностях друзьям о ситуации на работе и о том, как с вами несправедливо поступили. Каждый раз, когда мимо вас проезжает автомобиль, вы говорите мысли вслух: “А мне такого не видать” или “Кто-то видимо получил мой бонус” и так далее. Если же вы выбираете иной путь, вы грустите о том, что с вами произошло на протяжении максимум одного дня, а на следующий день просыпаетесь, говорите себе, что вы поняли вашу ошибку и взяли от нее только самое полезное. В хорошем настроении вы начинаете ваш день, вы полны сил и желания получить свой бонус и все-таки купить желаемое авто!

Фото: кадры из фильма «Путешествие Гектора в поисках счастья»